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マッサージ

「ぽかぽかのツボ」を知ろう

冷え性に効果的なツボを知る事で、自分でもケアができます。

足ツボ・リフレクソロジーなどで、足裏をプロの施術者にほぐしてもらう事でも、身体全体の疲労や冷え、内蔵の疲れにまで大きな効果が期待できます!

【冷え性に効果的なツボ】

  • 合谷(ごうこく)…手の甲にある親指の付け根部分(親指と人差し指の間)
  • 湧泉(ゆうせん)…足の裏側で、中指から指3本下の真ん中部分
  • 三陰交(さんいんこう)…足の内側、くるぶしから、指4本分(親指除く)上。押すと、痛みを感じやすい部分です。
  • 中院(ちゅういん)…おへその上から、指4本分上。
  • 関元(かんげん)…おへその真下へ指3本分いったところ

これらのツボ押しは、お家でも職場でも自分で簡単にできるので、積極的に取り入れていきましょう!

足裏から冷え性改善

身体全体がだるい、冷えが気になる、肩が凝っている…などの悩みから、全身マッサージや整体を試す人も多いかと思いますが、お勧めなのが 「足裏マッサージ」いわゆるリフレクソロジーとか足ツボと呼ばれている、足の裏のツボを刺激するマッサージです。

足裏のツボを刺激する事で、内蔵の疲れ、身体の疲れ、血行促進、目や鼻、耳などの疲れにも効くのがすごいところ。

足裏マッサージを受けたあとは、同じ靴がゆるくなる、パンツがブカブカになる…など、むくみをとる即効性も抜群なので、定期的な施術で、冷え性にはもちろんのこと、結果的に健康面と美容面、ダイエット面でのトリプル効果を手に入れましょう!

自宅でリンパをサラサラに

リンパの流れが滞ると、冷え性にも、美容にも、健康にもいいことが全くありません。

アロママッサージなど、リンパの流れを良くするのに有効なマッサージ方法はありますが、マッサージ店やサロン以外での施術は、ちょっと難しいですよね。

ここでは、お家でもできる簡単なリンパマッサージを紹介します!

★鎖骨リンパマッサージ(左右各20秒ずつ)

鎖骨の骨を人差し指と中指で挟むようにして、線を何度も引くように鎖骨に沿って20秒程さすります。これで、朝のむくんだ顔がすっきりとします。

★脇の下のリンパマッサージ(左右各10秒程)

脇の下に手を入れて、脇をつかむように、痛くない程度に揉みほぐします。左右10秒ずつくらいセットで。

★土踏まずリンパマッサージ(左右各10秒程)

親指で足裏の土踏まず部分を強く押したり擦ったりします。痛気持ちいい程度の強さで。

★足の指間リンパマッサージ(左右各10回程度)

足の指の間、指の付け根部分を手の指で、回し掴むように揉みほぐします。

リンパの流れがよくなれば、冷え性改善もそう遠くはありません。マッサージを上手に活用して、ぽかぽかボディを目指しましょう!