冷えの原因を知る

3つの原因とは

冷え性にはいくつかの原因ありますが、大きく分けると以下の3つになります。

服装

薄着や合わない下着、きつく締め付ける服などを身につけているうちに、皮膚の感覚機能が鈍ったり、温度差のある室外を行き来することで体内の温度調節機能がうまく働かなくなってしまいます。

栄養バランス

無理なダイエットの繰り返しや片寄った食生活によって、ビタミンが不足したり、体内の熱生産機能が働きにくくなってしまいます。また、貧血や低血圧も冷えの原因になります。

ホルモンと生活習慣

ストレス、月経異常、妊娠・出産、更年期など女性ホルモンのバランスが崩れるタイミングや、睡眠不足、過労等で起こる自律神経の乱れなども原因です。
 

冷え性を改善する身近な方法

冷え性に効果的な改善方法で最も身近なものといえば、 「食生活の見直し」「入浴方法」「睡眠の取り方」があげられます。

食生活では、3食きちんと食べ、バランスよく、ビタミンと鉄分をたっぷりと取る事がポイントです。

また、入浴方法では、シャワーではなく、できるだけ湯船に浸かり、"足湯"や"かけ湯"などを活用する、睡眠では、良質の眠りに就くために、寝る直前の携帯メール、インターネットは避け、6〜8時間程度の睡眠時間を確保すること…などが代表的な改善方法だといえます。

しかし、多忙な現代女性の日常では、全ての部分でパーフェクトな改善方法を実践する事は難しいので、サプリメントやドリンクなど、日頃のセルフケアで補うこともおすすめの改善方法の1つです。

サプリメントで冷え性を撃退

身近な改善方法で冷え性がいまいち改善されない場合は、いつでもどこでも手軽に取り入れられるサプリメントがおすすめです。

ドリンクよりは持ち運びも便利で、外出先でも簡単に摂る事ができるのも便利。

冷え性をつくり出す原因のひとつ、活性酸素を除去・不活性化してくれる、ビタミン等の抗酸化物質を守る働きのある成分が配合されたサプリメントが人気です。